Phụ nữ sau khi sinh nên ăn trái cây gì ?

Ngày đăng: 20/12/2018 Chia sẽ bởi: Admin Chuyên mục: Tin tức Lượt xem: 636 lượt

Phụ nữ sau khi sinh có thể ăn mọi loại trái cây thông thường, nhưng tốt nhất là nên chọn các loại giàu dinh dưỡng nhất để phục hồi sức khỏe và có nhiều sữa cho con bú. Sau đây là những lựa chọn tốt nhất, mời các bạn tham khảo.

1. Cam, quýt

Phụ nữ sau khi sinh nên ăn trái cây gì ?

Họ nhà cam quýt rất giàu vitamin C và nhiều khoáng chất khác nữa. Ăn cam quýt thường xuyên sẽ giúp nâng cao hệ miễn dịch, giảm mắc các bệnh nhiễm trùng và cơ thể đẹp hơn.

Vitamin C không chỉ hoạt động như một chất chống oxy hóa mà nó còn giúp hấp thụ chất sắt – có vai trò quan trọng trong việc hình thành các tế bào hồng cầu. Thiếu sắt sẽ dẫn đến thiếu máu, với phụ nữ sau sinh, cần phải bổ sung nhiều chất sắt hơn để bù lại lượng máu đã mất khi sinh nở.

Còn canxi trong loại quả này sẽ giúp cho xương và răng của em bé chắc khỏe khi bú mẹ

Ngoài ra, hạt quýt, sơ quýt còn có tác dụng thông sữa. Khi tuyến sữa của người mẹ bị tắc, dẫn tới việc sữa bị ít đi, thậm chí gây ra bệnh viêm tuyến sữa cấp tính, ảnh hưởng đến việc nuôi trẻ sơ sinh bằng sữa mẹ. Ăn quýt có thể tránh được các hiện tượng trên.

2. Chuối

Phụ nữ sau khi sinh nên ăn trái cây gì ?(1)

Chuối rất giàu năng lượng, nó giúp phụ nữ sau sinh nhanh chóng lấy lại năng lượng bị mất sau khi sinh nở. Bên cạnh đó, chuối cũng giàu vitamin C, B, E và các khoáng chất như sắt, canxi, kẽm, magie,….

Ngoài ra, chuối còn chứa hàm lượng lớn chất xenlulozơ và sắt nên ăn chuối đều đặn sau sinh sẽ tái tạo hồng cầu để bù vào lượng máu đã mất, giảm hiện tượng táo bón.

Lượng sắt nạp vào cơ thể người mẹ nhiều, lượng sắt trong sữa cũng tăng theo, còn có tác dụng phòng tránh hiện tượng thiếu máu ở trẻ sơ sinh.

3. Đu đủ

Phụ nữ sau khi sinh nên ăn trái cây gì ?(2)

 

Trong đu đủ chín có chữa 2 loại enzyme tiêu hóa protein rất hiệu quả, giúp làm giảm quá trình viêm nhiễm và làm lành nhanh vết thường sau sinh mổ. Các loại vitamin A, C, E và beta carotene có trong đu đủ cũng giúp nâng cao sức đề kháng và giúp hạn chế các bệnh như cảm, cúm cho mẹ.

Ăn đu đủ thường xuyên giúp tăng sức đề kháng, bổ máu, nhuận tràng nhờ đu đủ chứa nhiều ma nhê, sắt, kẽm, chất xơ.

Với đu đủ xanh : đu đủ xanh lại chứa nhiều enzyme kích thích tạo sữa hơn – đây là một lợi ích tuyệt vời đối với phụ nữ sau sinh đang cho con bú.

4. Vú sữa

Phụ nữ sau khi sinh nên ăn trái cây gì ?(3)

Trong các loại quả, vú sữa được coi là loại quả rất tốt cho sức khỏe, đồng thời, ăn vú sữa sau khi sinh còn giúp cho sản phụ bổ sung được nhiều dinh dưỡng hơn. Bởi trong vú sữa có nhiều vitamin A, B1, B3, B2, C và đặc biệt có các dưỡng chất như: canxi, sắt, glucid, protein, chất xơ, lipid nên sẽ giúp tăng cường vitamin cho cơ thể, giúp sản phụ tăng được lượng sữa cho con.

5. Sung

Phụ nữ sau khi sinh nên ăn trái cây gì ?(4)

Quả sung có vị ngọt, hơi chát, tính mát, tác dụng thông huyết, lợi tiểu, chỉ thống, tiêu đàm, tiêu thủng, tiêu viêm, sát trùng, bổ huyết. Quả sung và lá non giúp lợi sữa, tăng tiết sữa cho mẹ mới sinh con.

Các món ăn với quả sung như sung hầm chân giò, nấu canh xương hoặc sung ăn kèm rau sống, sắc nước uống… rất dễ uống và cũng rất tốt cho sự phục hồi sau sinh.

6. Bơ

Phụ nữ sau khi sinh nên ăn trái cây gì ?(5)

Quả bơ là một siêu thực phẩm, có hàm lượng dinh dưỡng rất cao. Chúng rất giàu các axit béo như : omega 3, omega 6, omega 9 – các axit amin này là cần thiết để giúp người mẹ tăng khả năng tạo sữa cho con bú và các lợi ích sức khỏe khác nữa.

Hơn nữa, ăn bơ sau sinh còn giúp ổn định lượng đường và cholesterol trong máu.

Hy vọng rằng, qua những thông tin trên, các bạn đã tìm được câu trả lời cho câu hỏi “Phụ nữ sau sinh nên ăn hoa quả gì?” và từ đó có chế độ ăn uống thích hợp nhất.

Bài viết liên quan