Những loại trái cây tốt cho bà bầu, các mẹ nên ghi nhớ !

Ngày đăng: 13/12/2018 Chia sẽ bởi: Admin Chuyên mục: Tin tức Lượt xem: 474 lượt

Khi mang bầu mẹ cần được bổ sung đầy đủ các loại chất dinh dưỡng cần cho sức khỏe của mẹ và sự phát triển của bé. Bên cạnh các chất đạm, chất béo, chất khoáng, tinh bột có trong các loại thức ăn như thịt, cá, ngũ cốc… thì vitamin và khoáng chất có trong trái cây cũng đóng vai trò trong quá trình phát triển của thai nhi. Tuy nhiên, không phải loại trái cây nào cũng tốt.

Điểm danh các loại trái cây tốt cho bà bầu :

Quả bơ :

Không cần nói nhiều về tác dụng của loại quả được coi như “bạn của bà bầu” này. Với rất nhiều dưỡng chất có lợi như vitamin A, vitamin nhóm B, vitamin C, E, K, protein, canxi, sắt, magie, đồng, sắt,… và các axit béo có lợi khác, ăn bơ giúp mang lợi ích không nhỏ cho phụ nữ mang thai. Đặc biệt, với hàm lượng axit folic đứng hàng đầu trong các loại trái cây, bơ giúp bảo vệ bé an toàn khỏi nguy cơ dị tật ống thần kinh.

Ngoài ra, chất béo lành mạnh trong bơ rất tốt cho sự phát triển tế bào não, do đó mẹ ăn bơ giúp em bé trong bụng thông minh, khỏe mạnh hơn. Ăn bơ cũng giúp bà bầu giảm ốm nghén, nâng cao hệ miễn dịch, đẹp da vừa ngăn ngừa tiểu đường thai kì.

Những loại trái cây tốt cho bà bầu, các mẹ nên ghi nhớ !

Nho

Nhiều người nghĩ rằng không nên ăn nho trong thời gian có thai. Tuy nhiên, nho rất giàu vitamin A giúp cân bằng tỉ lệ trao đổi chất. Ngoài ra, nho còn chứa rất nhiều chất có lợi cho các mẹ bầu như folate, kali, phốt pho, magie và natri.

Những loại trái cây tốt cho bà bầu, các mẹ nên ghi nhớ !(1)

Táo

Trong những loại trái cây tốt cho bà bầu, táo là loại quả rất ngon lành và hấp dẫn lại có nhiều vitamin, khoáng chất có lợi cho phụ nữ mang thai. Táo rất giàu chất chống oxy hóa, canxi, vitamin A, vitamin B, vitamin C, kali, magie,… và chất xơ. Vì thế mẹ bầu ăn táo không chỉ giúp thai nhi khỏe mạnh mà còn tăng cường hệ miễn dịch, giảm táo bón, ngừa tiểu đường thai kì, bảo vệ hệ xương khớp và phòng chống ung thư.

Ngoài những loại trái cây được nhắc đến ở trên, còn có vô số hoa quả tốt cho bà bầu mà mẹ không nên bỏ qua khi mang thai. Hãy bổ sung thêm hoa quả mỗi ngày để mang đến sức khỏe tốt nhất cho cả mẹ và bé. Tuy nhiên, mẹ lưu ý khi ăn trái cây: Cần ngâm rửa kĩ và gọt vỏ trước khi ăn, không ăn quá nhiều, không ăn hóa quả dập nát và nhớ chọn trái cây theo mùa sẽ đảm bảo an toàn hơn.

Những loại trái cây tốt cho bà bầu, các mẹ nên ghi nhớ !(2)

Chuối

Đứng tiếp theo trong danh sách những loại trái cây tốt nhất cho bà bầu là chuối. Loại quả này cực giàu năng lượng, protein, các vitamin, sắt, kali, chất xơ và các loại đường tự nhiên như glucozơ, saccarozơ, fructozơ,…; ăn chuối mỗi ngày giúp mẹ bầu cải thiện tâm trạng, giảm táo bón, ổn định huyết áp, chống thiếu máu, giảm ợ nóng, trị ốm nghén, ổn định thân nhiệt và đặc biệt là giúp em bé trong bụng thông minh hơn.

Những loại trái cây tốt cho bà bầu, các mẹ nên ghi nhớ !(3)

Cam

Cam rất thơm và ngọt, hợp khẩu vị của các mẹ bầu; đồng thời, cam có chứa nhiều loại vitamin, nhất là vitamin C và dưỡng chất.

Những loại trái cây tốt cho bà bầu, các mẹ nên ghi nhớ !(4)

Dâu tây

Dù là ăn tươi, sấy, làm bánh hay là nước ép thì dâu tây cũng rất tốt cho sức khỏe của mẹ bầu. Trong dâu tây có chứa nhiều loại vitamin và dưỡng chất cần cho cơ thể như vitamin B,C, mangan, kali, kẽm và chất xơ cho cơ thể. Nhờ vậy mà dâu tây đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe, vẻ đẹp cho bà bầu. Hỗ trợ trong sự phát triển của bé, tăng các vi khuẩn có lợi cho đường ruột. Ăn dâu tây không những tốt cho cơ thể mà còn có tác dụng làm đẹp da. Mùi vị dâu tây thơm chua, dịu nhẹ nên phù hợp với hầu hết các bà bầu. Vì thế hãy lựa chọn ngay dâu tây cho mình nhé.

Những loại trái cây tốt cho bà bầu, các mẹ nên ghi nhớ !(5)

 

Bài viết có thể bạn quan tậm :

Bài viết liên quan